TIPS: Mañanas más productivas

Hola a todos!!!!

 Aquí la loca de los tips, y para esta ocación me gustaría compartirle algunos consejos para hacer que sus mañanas sean más productivas.

 TIP#1: Administra tu energía y no tu tiempo:
 Todos tenemos un momento del día en el que somos más creativos o tenemos más discopisicon de realizar algun que otra actividad, en mi caso, mi energía es mayor por las mañanas, por eso que escribo en las primeras horas.

 TIP#2 Prepárate la noche anterior:
 Utiliza algunos minutos de cada noche para organizar cosas pendientes.

TIP#3 Desconectarte de las redes sociales:
 Se que cuesta este tip para algunos pero nsda que veas será de tan importancia como para quitarte minutos de tu tiempo, en lugar de eso procura hacer algo realmente relevante.

TIP#4 Apaga el móvil:
 No sólo debes dejar de lados las redes, sino que también el móvil. Si utilizas este como despertador, es mejor que lo dejes a una buena distancia de ti.

 TIP#5 Trabaja en un ambiente cómodo:
 Procura estar a gusto antes de realizar cada actividad que tengas pensado hacer.


 TIP#6 Muévete
 Tu cerebro necesita oxígeno para funcionar, para ello necesitas tener una buena postura para que eso suceda.
 Yo generalmente siempre colocó una almohada en mi espalda, eso me ayuda a mantener una buena postura.

 TIP#7 Comer bien
 Procura evitar, gastar mucho tiempo de tu mañana en ello, date el gusto de un buen desayuno que te brinde la energía que necstas para el desarrollo del día, pero sin la necesidad de perder demasiado tiempo en ello.

 TIP#8  Desarrolla tu propia rutina:
 Mi rutina comienza tomando vaso con agua, luego tomo algunos momentos para meditar o estirar mi cuerpo.
 Recuerda que la rutina que elijas hacer, sea algo secuenciadsecuenciado y que sepas que vas a realizarlo, te garantizo que al final tendrás buenos resultados.

 Bueno esto es todo por el día de hoy, darle Like si les gusto y seguirme para no perderse las nuevas publicaciones. Un Beso enorme y hasta el próximo post.

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Un día en mi mente (ansiedad)

¡Hola a todos! Espero estén teniendo un bello día. 

 Como se pudieron dar cuenta en el título hoy les estaré hablando de un tema muy importante para mí. Según las palabras de Virginia Woolf:"La vida es un sueño, pero es el propio despertar el que nos mata". De cierta manera esto nos lleva a pensar que al "despertar", nos toca abrir los ojos no sólo a la realidad, sino también a todo lo que esta conlleva como la responsabilidad y a ese ruido que provoca la desarmada relaciones humanas que hay entre nosotros.

 Pero esto el desperté es algo mas completo que vivirlo día a día, ya que en esta situación de planta un tema de un miedo difuso, es un escenario en donde solo crece la incertidumbre y el estrés constantemente, dando lugar a lo que conocos como "ansiedad" y que a su vez forma parte del trastonor de ansiedad generalizado (TAG). Enfrendonos a una realidad tan desgastante como compleja puesto que a diferencia de otro trastornos, la preocupación y las reacciones no se enfocan sólo en unos aspectos puntuales sino que abarcan todos. 

Dicho transtono de (TAG) se podría resumir en una frase como "siempre estoy pensando en que algo malo va a suceder”.

Antes de entender a la ansiedad primero debemos comprender que función tiene el miedo en nuestra vida: es visto como una amenza "real", la cual utilizamos como una adaptación que nos permita sobrevivir.

 Pero cuando esta amenaza rebaza lo real, puede convertirse en una pesadilla. Ya que no existe nada peor que vivir con miedo. 

 Para el tratamiento de este trastorno de ansiedad, son necesarios dos enfoques, tanto el medicinal, el cual va a reducir los síntomas brindandole mejor efictividad a las psicoterapias. En donde se utilizan fármacos basados en serotonina. Viéndose en algunos casos necesario el uso de algunos antidepresivos recomendados para cada paciente con una realidad personal exclusiva.

 Por otro lado, la terapia cognitiva-conductual, enfocadas en la gestión del estrés que suele ser muy efectivas para reducir esas preocupaciones excesivas provocadas por la misma ansiedad.

Bueno esto es todo por hoy pero como consejito extra, también hay que atender a otros aspectos de nuestra vida, como la alimentación, practicar algún deporte o realizar meditación, siendo herramientas claves para dominar el miedo, haciendo siempre enfoque en lo que realmente es importante y esencial para aprender a partir de ello y así tener una mejor vida.

Un beso enorme, y no olviden darle Like si les gusto y seguirme para no perderse las nuevas publicaciones, muchas gracias a #MentesMaravillosas y a mis psicóloga por ayudarme con el tema de hoy.

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