La manera en la que te levantas, marca tu día

Hola a todos, Bienvenidos a uno domingo de blog.
 El día de hoy estaremos hablando de un momento muy difícil para todos y es el despertarse por las mañanas. Alguna vez se han preguntado  ¿Cómo se levantan por la mañana?.
No muchos le da importancia a ese momento, pero la verdad es que puede ser uno de los más cruciales del día. Ya que dependera de este, forma en la que inicies tu jornada.

 La ciencia ha descubierto que las primeras acciones del día marcan la forma en la que nos comportaremos durante esté. Por eso, aquí te damos 5 tips para que desde el momento en que te levantes adoptes una actitud positiva y puedas sacar el mejor provecho a tu día.

1-OBEDECE TU ALARMA:

 Muchos colocan la alarma para que se repita cada 5 minutos, anticipando que no se van a levantar con el primero. Si eres una de esas personas, te sugiero que elimines esa posibilidad. Un estudio confirmó que postergar la alarma una y otra vez genera “pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada”.
Si te levantas solo después de que hayan saltado todos los despertadores que tenías programados, te invito a que utilices esta técnica que ha dado resultados muy positivos a la hora de eliminar esta costumbre. Antes de dormir, acuéstate y ajusta el despertador para que suene 5 minutos después. Tan pronto suene, levántate. Repite el mismo proceso varios dias seguidos y verás que tu cerebro se programa para hacer lo mismo a la mañana siguiente.

2-ÁNIMO:

Si te levantas, pensando solamente en la hora o en lo que tienes que hacer durante el día, probablemente vas a comenzar tu jornada con el ánimo bajo.
No dejes que el estrés y las actividades del díaafecten tu jornada solo tómate 1 minuto y piensa que eres una persona valiosa, que se esfuerza por seguir adelante y que mereces un buen día. Verás cómo ese minuto te da una excelente disposición para el día que comienza.

3-RESPIRA ONDO:

 Luego de tomarte ese relajante minuto, lo que sigue es sentarte en la cama y estirarte al tiempo que flexionas. Este simple movimiento le indicará a tus músculos que es hora de prepararse para un tiempo de actividad, pero sin tensión. Además, si quieres potenciar y fortalecer esa buena actitud, nada mejor que tomarte otro minuto para respirar. En la respiración están varias de las claves para mantener la buena salud física y mental. Inspira y expira profundamente para que tu cerebro se oxigene, al igual que tus músculos. Te sentirás de maravilla.

4-DI NO AL CAFÉ:

Los orientales aseguran que quien toma un vaso de agua diariamente, en ayunas, evita múltiples enfermedades y prolonga la vida. Haciendo que se active tu digestión de una manera suave y benéfica. También te ayuda a eliminar toxinas y termina de despertarte.
Es muy usual que cuando te levantas, para llenarte de energía, te tomes un café. Sin embargo, hay sospechas de que el café muy temprano puede inhibir la producción natural de cortisol, la hormona del estrés, que es necesaria para afrontar el día.

5- DESPEGATE DE LAS REDES SOCIALES:

Si eres de esas personas que duerme con el movil a un lado, dejame decirte que hay razones para pensar que estos aparatos inciden de manera negativa sobre el descanso durante la noche. Además, si lo usas como alarma y lo mantienes lejos, tendrás que salir de la cama para apagarlo.
Según algunos expertos, quienes incurren en la práctica de revisar las redes sociales a nada más empezar el día, generan un agobio innecesario. Nada es tan importante como para que no pueda esperar hasta que te duches, te vistas y desayunes. Ese primer momento del día es para ti y solo para ti. No lo desperdicies estresándote antes de tiempo.

Bueno esto es todo por el día de hoy, espero poder serles útil de algún modo, como siempre no olviden darle like si les gusto y seguirme para no poderse las nuevas publicaciones.

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OBSESIÓN POR UN CUERPO IDEAL.

Hola a todos!! El día de hoy se estará hablando de un tema bastante delicado, que vendría siendo la obsesión por la delgadez que se manifiesta en las personas que buscan la delgadez extrema y la presión social hacia las mujeres  sobre el mismo.

Las mujeres que están insatisfechas con sus cuerpos perciben, sentimientos de desagrado, sienten que no pueden controlar su propio cuerpo para que sea como el que realmente desean. No tener “barriga”, demostrar inteligencia, soportar  tacones y toda según la moda, ser delgada, estar bien vestida, no quedarse soltera, tener hijos antes de los 30, ser una excelente ama de casa, ser súper mama….cumplir las más altas expectativas ¿de quién?.

Todo esto inicial desde que somos niñas y lo que observamos de las demás mujeres de los medios de comunicación. Ir contra su propio cuerpo por no cumplir los estereotipos de belleza impuestos y esto genera estrés, frustración, depresión, desesperanza, auto rechazo por parte de las mismas.  A través de un simple mensajes “Tienes que ser perfecta”,  reflejado por todas partes mensajes que revelan los estereotipos femeninos convertidos en publicidad para las mujeres y convertidas en mensaje como objeto sexual para los hombres “Es más fácil conquistar a un hombre que a un espejo”. Convertir en “anuncio” la presión social de mujeres hermosas, delgadas, rubias, exitosas, perfectas en todo y encima envidiadas.

En los años '80 y '90 tuvo lugar un tipo de enfermedades mentales, de gran prevalencia sobre todo en la mujer resultado de los cambios sociales y culturales de un nuevo patrón de belleza impulsado especialmente por los medios, donde la delgadez extrema es la reina.

Debería ser fomentada una imagen de la mujer que ayude a prevenir la creciente incidencia de la insatisfacción corporal y los problemas alimentarios asociados, pero en lugar de esto trasmiten un mensaje totalmente contrario.

Recién estrenado el siglo XXI, empiezan a surgir entre adolescentes comportamientos de riesgo también relacionados al físico. Desafortunadamente la belleza en los últimos años está ligada a la delgadez, la desnutrición, una imagen de mujer esbelta y delgada que muchas personas desean seguir pero la realidad va más allá del simple consumismo. Cayendo a un problema en el que las mujeres buscan de cualquier forma, ser delgadas pasando por encima de su salud hasta convertirse en una obsesión. En muchas ocasiones, esta obsesión por estar delgadas, impide a las personas llevar una vida normal, ya que los medios siempre nos muestran mujeres delgadas, cuerpos casi perfectos y este se convierte en uno de los objetivos de nuestra sociedad en la época actual, pero es una belleza impuesta que no aplica nada de belleza interna sino solo mostrar algo superficial por lo que hay que luchar. 

Esta obsesión es  producto de múltiples factores  que pueden incluir aspectos emocionales y de la personalidad, presiones familiares, una posible sensibilidad genética o biológica. La insatisfacción hacia nuestro cuerpo en ocasiones nos marcamos objetivos de manera inconsciente, deseamos tener el cuerpo de una supermodelo o de alguien muy musculado.

Las personas obsesionadas con su cuerpo no solo presentan una insatisfacción hacia el mismo, sino que son incapaces de quererlo, respetarlo y aceptarlo tal y como es, con sus virtudes y sus defectos.

El cuerpo perfecto no existe, por ello la búsqueda insaciable, que da lugar a sentimientos negativos de tristeza y baja autoestima.

Barbie, ¿Influencia negativa para las niñas?

Barbie causó numerosas polémicas y ha sido casi infinitamente acusada de influir negativamente en las niñas, sobre todo en lo referente en la percepción física de sí mismas. El público reclama muñecas ‘más reales’ que promuevan estándares de belleza menos inalcanzables.

El psicólogo del Instituto Venezolano para el Desarrollo Integral del Niño, Heison Moreno, asegura que “-en efecto- la muñeca se ha convertido en un referente de belleza e incluso en un peligroso ideal de salud”, recomendando que los padres usen, la infancia de los juguetes como una fantasía y no como un prospecto de futuro.

Bueno el mensaje aquí es, el cuerpo perfecto no existe, así que amate, vive y ríe cada día sin importar lo físico, todos tenemos algo que queremos cambiar pero por más que intentemos, jamás estaremos satisfechos así que, ¿por qué desperdiciar minutos de tu vida, luchando por algo que no importa? en lo absoluto sin darle oído a lo que los medios quieran trasmitir tú se feliz y vive al máximo, porque la vida es una y estamos aquí viviendo una vida prestada. Sonríe y muéstrale a la vida lo bell@ que puedes ser.

No olvides darle Like si te gusto y seguirme para no perderte las nuevas publicaciones,  soy Cameela, Un beso enorme y hasta el próximo post.

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