Hola a todos, Bienvenidos a uno domingo de blog.
El día de hoy estaremos hablando de un momento muy difícil para todos y es el despertarse por las mañanas. Alguna vez se han preguntado ¿Cómo se levantan por la mañana?.
No muchos le da importancia a ese momento, pero la verdad es que puede ser uno de los más cruciales del día. Ya que dependera de este, forma en la que inicies tu jornada.
La ciencia ha descubierto que las primeras acciones del día marcan la forma en la que nos comportaremos durante esté. Por eso, aquí te damos 5 tips para que desde el momento en que te levantes adoptes una actitud positiva y puedas sacar el mejor provecho a tu día.
1-OBEDECE TU ALARMA:
Muchos colocan la alarma para que se repita cada 5 minutos, anticipando que no se van a levantar con el primero. Si eres una de esas personas, te sugiero que elimines esa posibilidad. Un estudio confirmó que postergar la alarma una y otra vez genera “pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada”.
Si te levantas solo después de que hayan saltado todos los despertadores que tenías programados, te invito a que utilices esta técnica que ha dado resultados muy positivos a la hora de eliminar esta costumbre. Antes de dormir, acuéstate y ajusta el despertador para que suene 5 minutos después. Tan pronto suene, levántate. Repite el mismo proceso varios dias seguidos y verás que tu cerebro se programa para hacer lo mismo a la mañana siguiente.
2-ÁNIMO:
Si te levantas, pensando solamente en la hora o en lo que tienes que hacer durante el día, probablemente vas a comenzar tu jornada con el ánimo bajo.
No dejes que el estrés y las actividades del díaafecten tu jornada solo tómate 1 minuto y piensa que eres una persona valiosa, que se esfuerza por seguir adelante y que mereces un buen día. Verás cómo ese minuto te da una excelente disposición para el día que comienza.
3-RESPIRA ONDO:
Luego de tomarte ese relajante minuto, lo que sigue es sentarte en la cama y estirarte al tiempo que flexionas. Este simple movimiento le indicará a tus músculos que es hora de prepararse para un tiempo de actividad, pero sin tensión. Además, si quieres potenciar y fortalecer esa buena actitud, nada mejor que tomarte otro minuto para respirar. En la respiración están varias de las claves para mantener la buena salud física y mental. Inspira y expira profundamente para que tu cerebro se oxigene, al igual que tus músculos. Te sentirás de maravilla.
4-DI NO AL CAFÉ:
Los orientales aseguran que quien toma un vaso de agua diariamente, en ayunas, evita múltiples enfermedades y prolonga la vida. Haciendo que se active tu digestión de una manera suave y benéfica. También te ayuda a eliminar toxinas y termina de despertarte.
Es muy usual que cuando te levantas, para llenarte de energía, te tomes un café. Sin embargo, hay sospechas de que el café muy temprano puede inhibir la producción natural de cortisol, la hormona del estrés, que es necesaria para afrontar el día.
5- DESPEGATE DE LAS REDES SOCIALES:
Si eres de esas personas que duerme con el movil a un lado, dejame decirte que hay razones para pensar que estos aparatos inciden de manera negativa sobre el descanso durante la noche. Además, si lo usas como alarma y lo mantienes lejos, tendrás que salir de la cama para apagarlo.
Según algunos expertos, quienes incurren en la práctica de revisar las redes sociales a nada más empezar el día, generan un agobio innecesario. Nada es tan importante como para que no pueda esperar hasta que te duches, te vistas y desayunes. Ese primer momento del día es para ti y solo para ti. No lo desperdicies estresándote antes de tiempo.
Bueno esto es todo por el día de hoy, espero poder serles útil de algún modo, como siempre no olviden darle like si les gusto y seguirme para no poderse las nuevas publicaciones.
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